Cuando pensamos en cuidar la audición, solemos centrarnos en evitar ruidos fuertes o en realizar revisiones auditivas periódicas. Sin embargo, la alimentación juega un papel fundamental en la salud auditiva.

En el Centro Auditivo Canalejas y el Centro Auditivo Bami, ambos ubicados en Sevilla, queremos recordarte que una dieta equilibrada puede ayudar a proteger el oído y a mantener una audición saludable a lo largo del tiempo.

¿Cómo influye la alimentación en la audición?

El oído interno es una estructura muy sensible que necesita un buen riego sanguíneo y un correcto aporte de nutrientes para funcionar adecuadamente. Una dieta pobre en vitaminas, minerales o antioxidantes puede favorecer el deterioro auditivo, mientras que una alimentación saludable ayuda a proteger las células auditivas y a prevenir problemas como la pérdida auditiva progresiva o los acúfenos.

Nutrientes clave para una buena salud auditiva

Algunos nutrientes destacan por su relación directa con el cuidado del oído:

• Omega-3 y vitamina D: presentes en pescados azules como el salmón, las sardinas o el atún. Ayudan a mantener una buena circulación sanguínea en el oído interno.

• Magnesio: contribuye a proteger el oído frente al daño causado por el ruido. Se encuentra en frutos secos, legumbres, espinacas y cereales integrales.

• Zinc: esencial para el sistema inmunológico y para el buen funcionamiento del oído interno. Está presente en carnes magras, mariscos, semillas y legumbres.

• Vitaminas A, C y E: antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento de las células auditivas. Se encuentran en frutas y verduras como zanahorias, cítricos, pimientos o brócoli.

• Vitamina B12 y ácido fólico: su déficit se ha relacionado con problemas auditivos. Abundan en huevos, lácteos, carnes y verduras de hoja verde.

Hábitos alimentarios que ayudan a escuchar mejor

Además de elegir los alimentos adecuados, es importante:

• Reducir el consumo de sal para evitar problemas de presión en el oído

• Limitar el alcohol y los ultraprocesados

• Mantener una correcta hidratación diaria

• Apostar por una dieta variada y equilibrada

La importancia de la revisión auditiva

Aunque una buena alimentación es una gran aliada, no sustituye a una evaluación auditiva profesional. En el Centro Auditivo Canalejas y el Centro Auditivo Bami, en Sevilla, realizamos estudios auditivos completos para detectar a tiempo cualquier alteración y ofrecer soluciones personalizadas.

Cuidar tu dieta es cuidar tu audición. Y combinar hábitos saludables con revisiones periódicas es la mejor forma de seguir escuchando bien hoy y en el futuro.